Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung ist ein systematisches Muskelentspannungstraining. Durch die abwechselnde An– und Entspannung bestimmter Muskelpartien entwickelt sich ein neues Körperbewusstsein, so dass durch das frühzeitige Wahrnehmen von Muskelverspannungen aktiv mit Entspannung reagiert werden kann. Um eine erfolgreiche Anwendung zu gewährleisten, sollte der Übende in der Lage sein, sich auf bestimmte Muskeln und Muskelgruppen seines Körpers zu konzentrieren, um diese dann nach Anleitung an und entspannen/lockern zu können.

Die Progressive Muskelentspannung ist eine leicht erlernbare Methode, durch die eine körperlich-seelische Wohlspannung gefördert wird. Sie ist als Kurzentspannung im Alltag jederzeit anwendbar und gut mit Yoga oder Zen kombinierbar.

Die Progressive Muskelentspannung wurde zu Beginn des zwanzigsten Jahrhunderts von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson (1885-1976) entwickelt.
Ich trainiere und übe mit Ihnen die Progressive Muskelentspannung in 7ner / 10 ner und 17ner Schritten. Ein  “Meister“ trainiert den kompletten Körper in einem Schritt.

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